#大餐吃火鍋總是怕胖怕過量嗎⁉️
家人朋友總是喜歡大家一起揪團吃火鍋🍲
我自己本身也是火鍋的愛好者喔
#讓我教您如何聰明吃健康無負擔💪🏻
⭕️不過量,選擇固定份量的餐廳
⭕️避免高鈉高熱量湯底
⭕️少喝湯.減少熱量納攝取
⭕️主食避免泡麵.烏龍麵,盡量白飯為主🍚
⭕️避免加工火鍋料.油炸的豆皮or豆包
⭕️使用低脂肉.海鮮.豆腐🥩
⭕️醬料避免使用沙茶醬.砂糖.香油.花生粉
⭕️不喝含糖飲料.碳酸飲料
⭕️飯後甜點使用水果替換🥝
吃火鍋時 照著這幾項步驟走
就可以減少攝取過多的熱量跟納含量喔👍🏻
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